بعد كل وجبة تريدين فقط فك سراويلك! اعلم أن هذه المشكلة يمكن تجنبها بالتأكيد، عن طريق تقليل استهلاكك لبعض الأطعمة مثل …
عائلة الصليب ليست في الحقيقة حليفة للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ.
هذه هي الأطعمة التي تميل إلى تخمير في الجهاز الهضمي لدينا، وخلق الغاز والانزعاج الهضمي.
العدس الفاصوليا البيضاء الفاصوليا الحمراء، الحمص والبقوليات مليئة بالفوائد، ولكن ليس لإعطاء معدة مسطحة.
الخضر الطازجة هي صحية بشكل عام، لكنها تميل إلى الانتفاخ في المعدة.
لذلك، للحصول على معدة مسطحة لا تستهلك الكثير.
يتسبب الخبز الأبيض في تضخم المعدة لأن هضمه سيئ ويمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
إذا كنت من المعجبين بالخبز، ولكنك قد سئمت من بطنك المستدير فاستبدله ببساطة بخبز الحبوب الكاملة، فهو يجلب ضعف كمية الألياف غير القابلة للذوبان، مما يسهل العبور المعوي، ويعطي بالإضافة إلى ذلك الشعور بالشبع بشكل أسرع.
الموز يعزز تكوين الغاز ويميل إلى الإمساك، تفضل الفاكهة أسهل في الهضم مثل التفاح.
لا يزال بإمكانك تناول الطعام، لكن انتظري حتى يحين وقت الهضم.
تحتوي حلويات الحليب والألبان على اللاكتوز، وهي مادة يجب هضمها بواسطة الإنزيمات واللاكتاز.
البطاطس المقلية، بالإضافة إلى ذلك، تميل إلى التسبب في انتفاخ وبطء في الأمعاء
الأطعمة الجاهزة للأكل غنية بالملح وبالتالي يصعب هضمها لأنها تسبب احتباس الماء.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون غنية بالغلوتامات، وهو عنصر لإحياء طعم الطعام الذي يجعلك ترغب في تناول الطعام أكثر!
