نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح المهمة التي تخلصك من الغثيان أثناء فترة الحمل .
1- حاولي أن تبقي مُسترخية وأن تخففي قدر الإمكان من توترك لكي لا تكثر عوارض الغثيان. وخُذي فترة إجازة من العمل إذا أمكنكِ ذلك في الشّهور الأولى لحملك.
2- قسّمي طعامكِ إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًّا، فامتلاء معدتكِ يزيد الأمر تعقيدًا لأنّه سيُشعرك بالمزيد من الحاجة إلى الغثيان. من هنا، تجنّبي أيضًا الأطعمة الدّسمة والمقليّة والحريفة.
3-أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين B6 فنقصه في جسمك يزيد من شعورك بالغثيان. ومن أبرز هذه الأطعمة الموز والدجاج. ويُمكنكِ تناول أقراص B6 في حالات القيء الشّديد، لتعويض نقصه.
4- حضّري مشروبًا ساخنًا من الزّنجبيل المبشور الطّازج: ضيفي الماء المغلي إلى الزنجبيل المبشور وحلّيه بالعسل، فالزّنجبيل ممتاز في مقاومة الشّعور بالغثيان.
5-إحرصي على تناول البابونج المغلي باستمرار.
