إذا قررت اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ لتخفيض وزنك، يجب عليك تجنّب هذه الأخطاء:
1- حتى ولو لم تشعري بالجوع، لا تلغي أي وجبة، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب نظام التمثيل الغذائي لديك وزيادة وزنك.
2- من أكثر الأخطاء المرتكبة خلال الدايت هو سوء تقدير حجم الحصّة الغذائية. يجب الاكتفاء على سبيل المثال بـ30 إلى 50 غرام من رقائق الحبوب خلال وجبة الفطور.
3- إحذري السكّر الخفيّ وهو موجود في أطعمة قد تعتقدين أنها خفيفة مثل العصير الطبيعي أو الفاكهة المجففة.
4- انتبهي قبل شراء المنتجات قليلة الدسم واقرئي المكونات، فبعضها قد يحتوي على السكّر أو الملح.
