الكثير من الناس يرغبون في فقدان الوزن، لكن بدون تعب وبدل جهد كبير في فقدان الوزن ، واتباع رجيم قاس.
وليس دائما يقترن فقدان الوزن بالحميات الغذائية القاصية والتدريبات الرياضة المرهقة، فإذا كنتي ترغبين في خسارة الوزن إليكي بعض الطرق البسيطة التي ستساعدكي على التخسيس دون الحرمان وبذل الكثير من الجهد:
-شرب المزيد من الماء.
-ممارسة التمارين الرياضية
-تناول الطعام ببطء.
-التقليل من السكريات والنشويات.
-تحديد مدة لتناول وجبات الطعام.
-تناول كمية وافرة من الفواكه والخضروات.
-أكل أطباق تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
-النوم ساعات كافية.
-تناول المخبوزات المحضرة من الحبوب الكامل، لأنها تمنح الشعور بالشبع.
-اجتناب الأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
-زيادة البروتينات وتقليل الكربوهيدرات.
-الإكثار من السوائل.
عائشة مجيب
