آلام الولادة هي ثاني أقوى ألم بعد الحرق، وهذا الأمر يخيف النساء، ولاكن يبقى أجمل شعور في العالم قد تعيشه المرأة هو شعور الأمومة.
حتى تخفف الحامل من قلقها وتوترها قبل عملةدية الولادة عليها اتباع عدة نصائح:
منها الإلتزام بوضعيات الجلوس والإسترخاء بالإضافة للإستعداد النفسي.
وضعيات تسهل من عملية الولادة:
*الإسترخاء بالإستناد إلى أي شخص قد يساعدك في ذلك عندما تشعرين بالمخاض ،أطلبي منه أن يقوم بتدليك ظهرك وكفيك.
*وضعية الركوع: اركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين ثم حاولي الإسترخاء فوق مجموعة من المخدات المرفوعة أمامك، ويجب عليك الحرص على تقويم ظهرك.
*المشي : تحركي قدر الإمكان طبعا ذلك قبل موعد الولادة بأيام قليلة وحاولي التخفيف من الإستلقاء، ولا تقومي بأنشطة أو أعمال متعبة.
*الراحة النفسية: حاولي أن تكوني برفقة أشخاص تحبينهم.
* حاولي عدم التذمر، وابتعدي عن الأمر المزعجة.
* حضري ملابسكي وملابس الجنين التي ستحتاجينها في المستشفى، حاولي في الشهر التاسع وقبل موعد العملية بأيام أن تزيلي الشعر عن جسدك لأن ذلك سيشعرك بالراحة والثقة، اذهبي لموعدك بملابس مريحة وجميلة.
*حاولي قبل العملية أن تكون كل أمورك مرتبة حتى لا تبقى قلقة ، وفكري أكثر بجنينك الذي ستحبينه.
