نصائح تخلصك من الغثيان

نصائح تخلصك من الغثيان


نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح المهمة التي تخلصك من الغثيان أثناء فترة الحمل .

1- حاولي أن تبقي مُسترخية وأن تخففي قدر الإمكان من توترك لكي لا تكثر عوارض الغثيان. وخُذي فترة إجازة من العمل إذا أمكنكِ ذلك في الشّهور الأولى لحملك.

تبقي مُسترخية

2- قسّمي طعامكِ إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًّا، فامتلاء معدتكِ يزيد الأمر تعقيدًا لأنّه سيُشعرك بالمزيد من الحاجة إلى الغثيان. من هنا، تجنّبي أيضًا الأطعمة الدّسمة والمقليّة والحريفة.قسّمي طعامكِ

3-أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين B6 فنقصه في جسمك يزيد من شعورك بالغثيان. ومن أبرز هذه الأطعمة الموز والدجاج. ويُمكنكِ تناول أقراص B6 في حالات القيء الشّديد، لتعويض نقصه.

Vitamin B6

4- حضّري مشروبًا ساخنًا من الزّنجبيل المبشور الطّازج: ضيفي الماء المغلي إلى الزنجبيل المبشور وحلّيه بالعسل، فالزّنجبيل ممتاز في مقاومة الشّعور بالغثيان.

الزّنجبيل المبشور الطّازج

5-إحرصي على تناول البابونج المغلي باستمرار.

البابونج المغلي