كيف احسن حياتي ب8 خطوات سهلة و بسيطة

كيف احسن حياتي ب8 خطوات سهلة و بسيطة


ان كنت تريدين تحسين اسلوب و نمط حياتك،اليك بعض الخطوات الاساسية و الفعالة

كل انسان يحتاج الى التغيير و الارتقاء و التركيز على اهذاف الحياة سواء على الصعيد الانساني او المهني ،بالرغم من كترة الضغوطات التي نجدها في طريقة تنظيم الوقت٠ لكن رغم كل هذه الصعوبات مازال هناك فرصة لاستغلال الامكانيات الذاتية و فرصة لتحسين اسلوب الحياة. اذن نقدم لك سيدتي بعض النصائح المدروسة من قبل الخبراء و المختصون٠

1 التفاؤل و الاسترخاء :

يمكنك الوصول الى حالة من التفاؤل و الراحة و السلام النفسي رغم كل الظروف المحيطة لك٠و ذلك بواسطة التامل الذي يساعد على تنشيط المخ بطريقة ايجابية٠ و الوصول الى حالة الاسترخاء من خلال التغذية المتوازنة،  يمكنك سيدتي الاكثار من تناول الزبادي الغني بالروبيوتيك و الاستعانة  بالمكونات الغذائية بالمنغنسيوم فهو يساعد على تقليل معدلات الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالات التوثر و يساعد في تحسين الحالة النفسية و يشعرك بالسعادة  و الارتياح٠

2 التفكير الابداعي :

اظهرت دراسة حديثة ان استخدام مصابيح التنجستين القديمة كان لها تاثير على التفكير الابداعي باكثر مما تفعله مصابيح الفلورسنت٠ كذلك وجدت دراسة ان تناول الاغذية  المريحة للجسم و الذهن مثل شوربة الدجاج  الذي لها تاثير طيب على النفس ، اضافة الى تناول الشوكولاتة الداكنة يحسن من  القدرة على التحمل٠

3 ممارسة الجنس بانتظام :

اظهرت دراسة ان الازواج الذين يمارسون الجنس بانتظام يشعرون بالاكتفاء وهدوء الاعصاب اكثر من غيرهم و ان كل من اللمسات الرقيقة و الاهتمام يمكن ان يكون له ثاثير كبير على النفسية٠

4  الحيوية و احلام اليقظة :

مهما كنت تشعرين بالتعب و الضغط و لديك مجموعة من الاعمال التي عليك انجازها ، يمكن اغلاق عينيك للحظات و تخيلي انك في وسط الطبيعة و فوقك سماء مشرقة و من حولك الاشجار و الزهور و كل ما هو جميل٠ ان احلام اليقظة التي تشمل مشاهد طبيعية يمكنها ان تعيد اليك طاقتك و حيويتك٠

5 الاعمال التطوعية 

ان الاعمال التطوعية التي تشمل مساعدة المحتاجين تعود على صاحبها بالصحة و العمر المديد ، قيم الباحثون ان مشاعر السعادة و الاكتفاء لدى الاشخاص الذين يعملون على اسعاد غيرهم و مساعدتهم هم الاكتر سعادة من الاشخاص الذين لا يهتمون الا بسعادتهم الشخصية٠

6 النظام الغدائي الصحي

وجد الباحثون ان الناس يكونون اكثر ميلا لاختيار  الاغدية الصحية و المهمة عندما  يدفعون المال  النقدي بعكس الذين يدفعون المال عبر البطاقة الانتمائية و الذين لا يشترون الكثير من الاغدية غير الصحية و الضارة باجسادهم ، لذلك ادفعي نقدا و انتقي غداءا صحيا لا يضر بك٠

7  لا تشتتي ذهنك :

حاولي ما امكن التركيز في عملك و لا تنتقلي من الهاتف الى البريد الاكتروني خلال قيامك  باحد المهمات ، لان هذا يساعد في تشتيت ذهنك  و يصعب عليك العودة حينها الى التركيز الذي كنت عليه. و استخدمي التطبيقات التي تسمح لك بمعرفة عدد الساعات التي تقضيها يوميا على مواقع التواصل الاجتماعي  و ايضا في المكالمات الهاتفية كما حاولي الوصول الى مستوى صحي  و معقول من الاستخدام  كما تفعلي في نظامك الغدائي٠

8  قلصي من ادوات التجميل :

عوضا من استخدام العديد من ادوات التجميل ، استخدمي ما لا يزيد عن ثمانية مستحضرات فهذا سيوفر لك الوقت و الجهد و يجعل مظهرك اكثر بساطة و جمال استخدمي الوقت  المتوفر في ممارسة تمارين رياضية صباحية لتحسين الدورة الدموية و لا تنسي  ان تنالي قسطا من ضوء الشمس في الصباح عبر المشي لدقائق ٠